这几种水果营养高，夏天多吃更健康

？来，一起聊聊！

夏天到了，天气热得让人只想躲在空调房里，但也要记得补充能量，尤其是各种营养丰富的水果！今天我们就来聊聊那些夏天多吃更健康的水果，看看它们到底有什么神奇的功效吧！

1. 西瓜：夏天的“解暑神器”

说到夏天，怎么能少了西瓜呢？那红红的果肉，那清甜的汁水，简直就是夏天的“解暑神器”！西瓜不仅解渴，还能补充水分，而且热量很低，简直是减肥人士的福音！

西瓜富含维生素C、钾和番茄红素，能帮助消暑降温，预防中暑，还有利于心脏健康。不过，西瓜性寒，吃太多容易腹泻，建议一次不要吃太多，而且要适量选择成熟的西瓜，避免吃坏了肚子。

2. 菠萝：酸甜美味，还能助消化

菠萝，这酸甜可口的水果，不仅好吃，还有很多神奇的功效！菠萝富含菠萝蛋白酶，能帮助消化蛋白质，促进肠胃蠕动，对于消化不良的人来说，简直是福音！

菠萝的维生素C含量也很丰富，可以增强免疫力，还有助于美容养颜。不过，菠萝也有一些需要注意的地方，比如：菠萝含有大量的果酸，会刺激口腔，容易引起过敏，所以，建议大家吃之前先用盐水浸泡一下，减少过敏的风险。

3. 芒果：香甜可口，补充能量

芒果，这甜蜜的水果，不仅美味，还有丰富的营养价值！芒果富含维生素A、C、E和钾，可以帮助增强免疫力，促进消化，预防贫血，还有助于美容养颜。

芒果的热量也相对较低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，非常适合减肥人士。不过，芒果也有一些需要注意的地方，比如：芒果性热，容易上火，所以不要一次吃太多，而且要适量选择成熟的芒果，避免吃坏肚子。

4. 荔枝：甜蜜蜜，但要小心“上火”

荔枝，这甜美可口的水果，简直让人欲罢不能！荔枝富含维生素C、钾和糖，可以帮助补充能量，提高免疫力，还有助于改善睡眠。

不过，荔枝也有一些需要注意的地方，比如：荔枝性热，吃太多容易上火，引起口干舌燥、便秘等症状，所以，建议大家不要一次吃太多，而且要适量选择成熟的荔枝，避免吃坏肚子。

5. 哈密瓜：清香甘甜，补充水分

哈密瓜，这清香甘甜的水果，简直是夏季解暑的最佳选择！哈密瓜富含维生素C、钾和β-胡萝卜素，可以帮助补充水分，消暑降温，预防中暑，还有助于增强免疫力。

哈密瓜的热量也相对较低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，非常适合减肥人士。不过，哈密瓜也有一些需要注意的地方，比如：哈密瓜性寒，吃太多容易腹泻，所以，建议大家不要一次吃太多，而且要适量选择成熟的哈密瓜，避免吃坏肚子。

这些水果，你最爱哪一种？

除了以上提到的几种水果，还有很多其他营养丰富的水果，比如草莓、樱桃、葡萄、桃子等等，大家可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的水果。

记住，吃水果也要适量，不要贪多哦！

夏季水果营养表

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