狂躁:情绪失控背后的真相
🤪 “我最近是不是有点…狂躁?”🤪
姐妹们!最近有没有感觉自己特别容易情绪失控?😭
比如,本来想好好吃个午饭,结果因为外卖迟到了五分钟就瞬间爆炸🤯,跟外卖小哥吵了一架,然后就开始了无休止的自我批评循环,怀自己是不是生病了?
其实,我们很多时候会把“狂躁”和“暴躁”混淆,但其实它们还是有区别的哦!
狂躁,是医学上的专业术语,指 一种以间歇性发作为特征的精神障碍。 患者经常表现出 情绪高涨和思维奔逸,而且不只是自己感觉到的,周围的人也能明显感受到。
暴躁,则是在特定情况下产生的情绪反应,可能跟环境、压力有关,通常可以通过自我调节和情绪管理来控制。
所以,如果感觉自己最近情绪很不稳定,经常莫名其妙地就感到愤怒、烦躁,甚至还伴随了一些奇怪的症状,比如精力过剩、睡眠减少、注意力无法集中等等,那就需要引起重视啦!
那么,狂躁症到底是什么?
狂躁症是一种比较常见的情感障碍,典型表现为 持续、明显的、异常情绪高涨。
举个例子,你可能原本是一个比较安静的人,但突然变得特别爱说话,语速很快,思维跳跃,甚至还会出现一些不切实际的想法,比如觉得自己特别厉害,可以做任何事,还可能做出一些冲动行为,比如大手大脚花钱、乱发脾气等等。
如果出现这些情况,最好及时咨询医生,进行专业的诊断和治疗。
当然,除了狂躁症以外,也可能是其他原因导致的情绪波动,比如压力过大、睡眠不足、缺乏运动等等。
想要缓解情绪波动,我们可以尝试以下方法:
规律作息,保证充足的睡眠: 睡眠不足会加重情绪波动,尽量做到早睡早起,并保持充足的睡眠时间。
适当运动,释放压力: 运动可以帮助释放压力,调节情绪,建议选择自己喜欢的运动方式,并坚持进行。
学会放松技巧: 比如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等等,都可以帮助你缓解压力和焦虑。
寻求专业帮助: 如果感觉自己无法控制情绪,或者情绪波动严重影响到日常生活,建议寻求心理医生的帮助。
姐妹们,记住,我们每个人都会有情绪波动,但不要因此而害怕,也不要因此而否定自己。及时寻求帮助,才能更好地应对情绪拥有更加美好的生活。❤️
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