床法36式一一不遮不挡木素丶：床上功夫36式！

更新：2024-08-23 22:06:14编辑：迷你手游网归类：手游攻略人气：1

床法36式？这可真是个大

老铁们，你们说“床法36式”这词听着是不是有点…嗯…刺激？我今天就来跟你们聊聊这“床法36式”，不过可别想歪了，咱们今天要聊的是床上功夫，是关于“舒适度”的36式！

咱们要解决一个非常重要的姿势！睡姿可不是随便摆的，它可是影响睡眠质量的关键因素！你想想，晚上睡不好，第二天起床头昏脑涨，整个人都没精神，还谈什么“床上功夫”呢？

所以，选择合适的睡姿，绝对是“床法36式”的第一步！

咱们先说几种常见的睡姿：

仰卧式：仰着睡是最常见的姿势，适合放松身心，减少打鼾，对脊椎也比较友好。不过，仰卧容易打呼噜，肚子大的朋友也不太适合。

侧卧式：侧着睡有助于改善睡眠呼吸，减少胃酸反流，也比较适合孕妇。但是，侧卧容易压迫手臂，长期侧卧也会造成脊椎侧弯。

俯卧式：趴着睡据说可以缓解打鼾，但是对颈椎和呼吸系统很不友好，而且容易压迫心脏，不建议长期采用。

当然，除了上面这三种常见的睡姿，还有很多其他姿势，比如胎儿式、自由式等等，大家可以根据自己的喜好和身体状况选择最舒服的姿势。

接下来，咱们要聊聊床上用品。一套合适的床上用品，不仅能让你睡得更香，还能提升你的“床上功夫”体验！

首先是床垫，床垫的硬度、材质、尺寸都要选择适合自己的。太硬的床垫会让你的身体不舒服，太软的床垫又容易造成腰椎损伤，尺寸太小睡着不舒服，尺寸太大又容易浪费空间。

其次是枕头，枕头的选择也很重要。不同的枕头高度和材质，会影响你的颈椎和睡眠质量。

最后是床单和被子，材质要舒服透气，颜色要清爽舒适，这样才能让你在床上睡得更香甜。

说到“床上功夫”，怎么能少了环境呢？一个舒适的环境，才能让你更好地放松身心，享受睡眠。

首先是温度，合适的温度是睡眠的关键。太热或者太冷，都会让你睡不安稳。

其次是光线，黑暗的环境更有利于睡眠。睡觉的时候尽量关掉所有灯光，避免受到光线干扰。

最后是噪音，安静的环境才能让你睡得更香。尽量减少噪音，比如关掉电视，把手机调到静音模式，必要的时候还可以戴上耳塞。

咱们来说说睡前准备。睡前准备做得好，才能让你更快进入睡眠状态，享受高质量的睡眠。

首先是洗个热水澡，缓解一天的疲劳。洗澡的时候可以放一些舒缓的音乐，让自己放松身心。

其次是喝一杯温牛奶，帮助睡眠。牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。

最后是阅读一些轻松的书籍，或者听一些舒缓的音乐，帮助你进入睡眠状态。避免观看激烈的影视剧，或者玩手机，这些都会影响你的睡眠。

咱们来说说睡眠时间。

床法36式一一不遮不挡木素丶：床上功夫36式！

合适的睡眠时间是保证睡眠质量的关键。绝大多数成年人每天需要7-8个小时的睡眠时间。

建议大家养成规律的作息时间，每天尽量在固定的时间睡觉和起床。这样可以帮助你的生物钟保持规律，提高睡眠质量。