夜间高血压(夜间血压高,小心这些原因!)
😱 夜间高血压?小心!你可能正在被它偷偷伤害!
姐妹们!最近是不是经常熬夜刷剧,一不小心就到凌晨了?🛌 其实,熬夜除了让你第二天变成熊猫眼,还有可能让你血压悄悄升高,😱 悄悄地偷走你的健康!
今天就来聊聊 夜间高血压 这个不太为人知的
夜间高血压指的是什么呢?
就是说,白天的时候血压好好的,一到晚上睡觉就突然升高了!🤯 这可比白天血压高更可怕,因为夜间高血压更容易导致心脑血管疾病,比如心梗、脑梗等,简直是“沉默的杀手”!
为什么晚上血压会突然升高?
其实原因很多,比如:
压力太大,睡不着觉 😔 你是否经常因为工作、生活压力而睡不着?或者晚上总是胡思乱想?这些都会刺激交感神经,导致血压升高。
睡眠呼吸暂停综合征 😴 这个病很“腹黑”,你睡着了它就开始“搞事情”,让你频繁地停止呼吸,导致血液缺氧,血压自然就升高了。
药物副作用 💊 有些药物,比如抗抑郁药、非甾体抗炎药等,也会影响血压,导致夜间血压升高。
生活习惯不好 🍻 你是否经常熬夜、喝酒、抽烟?这些不良习惯都会增加夜间高血压的风险。
怎么办?我有夜间高血压怎么办?
别慌!我们可以通过以下方式来控制夜间血压:
调整作息 ⏰ 早睡早起,养成规律的作息习惯,让你的身体进入正常节律,血压自然就平稳了。
控制情绪 🧘♀️ 压力太大就听听音乐、做做瑜伽,放松身心,舒缓压力,让你的血压稳定下来。
健康饮食 🥗 少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜,低盐低脂,让你的身体更健康。
戒烟戒酒 🙅♀️ 烟酒是血压的“头号敌人”,戒烟戒酒,保护你的心脏血管。
泡脚 👣 睡前泡个热水脚,可以促进血液循环,扩张血管,帮助降低血压。
散步 🚶♀️ 睡前散散步,舒缓压力,也能帮助降低血压。
重要提示!
如果你发现自己经常在夜间出现血压升高的现象,一定要及时去医院检查,并遵医嘱进行治疗!不要自己乱吃药,以免病情加重!
你有没有发现自己经常在夜间出现血压升高的现象? 🤔
你平时是怎么预防夜间高血压的? 👇
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